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新学期{“慢慢}如何科学调适身心？心理老师：允许“慢慢来”新学期如何科学调适身心，“成长氧吧”请来心理老师支招：
允许“慢慢来”，帮孩子找回好状态
9月，同学们迎来了新学期。开学季，有些孩子难免陷入“开学综合征”，而一些家长忍不住催促批评，反而让孩子抵触、疲惫。别着急，针对开学初的家长求助典型问题，我们请来学校心理老师、家长学校专家，为家长和孩子支招，助力大家顺利过渡到学期模式！
扬子晚报/紫牛新闻记者 王颖
别着急，接纳开学初的“身心切换延迟”
家长求助：开学了，孩子上课走神、坐不住、提不起劲、心情烦躁，该怎么办？
南京市十三中心理老师林心语为家长支招：其实开学收心从不是强行让孩子自律，而是一场温柔的身心调适。开学初期，孩子的状态下滑，不是退步，是正常的“身心切换延迟”，不是不想学，是身心节奏还没跟上校园节奏。新学期想要帮孩子快速找回好状态，不靠硬扛、不靠逼迫，靠的是科学调整作息和情绪温柔调适。
生理调适：别责备孩子不自律，先稳住作息。很多家庭的“开学矛盾”，都源于误解——以为孩子犯困、走神、效率低，是态度问题。其实，绝大多数开学状态差，都是作息紊乱带来的体力透支。假期相较校园作息宽松自由，碎片化娱乐让身心长期处于轻松模式。开学后骤然切换成早起早读、全天满课、高强度用脑的节奏，孩子的身体来不及快速适配，自然会出现疲惫、犯困、注意力涣散。这是生理适应问题，不是学习态度问题。家长不要焦虑指责，孩子不用过度自责。建议全家一起循序渐进调整作息，贴合学校时间规律，早睡早起、减少熬夜，白天适度活动、不贪睡补觉。精力稳住了，专注力自然在线；身体适应了，学习才会轻松。
情绪调适：允许“慢慢来”，是最好的开学心态。开学焦虑，大多不是由于压力太大，而是期待太高、容错太低。家长盼着孩子开学立刻逆袭，孩子希望自己马上“状态拉满”。可真实的过渡期，一定是迟钝、起伏、缓慢的。一旦达不到理想状态，孩子容易自我否定，家长容易着急失望，双向内耗，让收心变得更难。而成长需要容错期，可以低效，可以走神，可以暂时不在最佳状态。家长多一点耐心包容，少一点对比催促；孩子多一点自我接纳，少一点自我苛责。不攀比进度、不焦虑落后、不纠结一时的状态好坏，情绪平稳了，学习动力才会慢慢回来。
正向赋能：不靠突击逆袭，靠小进步稳住大状态。很多孩子出现状态崩盘，是因为总想“一步到位”：想突然变得自律、想立刻成绩提升、想快速找回巅峰状态。越是急于求成，越容易浮躁放弃。真正的开学“翻盘”，靠的是微小、稳定、持续的正向行动。认真听好一节课、踏实完成当天作业、坚持规律作息、静心整理错题笔记……这些看似不起眼的小事，会持续帮孩子找回学习掌控感，一点点驱散懈怠和迷茫。
别“比较”，从容是最好的开学礼物
家长求助：一开学，就忍不住把自己家孩子跟别人家孩子比较，觉得自家孩子学得太慢、学得不认真，怎么避免这种心态？
无锡家长学校总校专家为您支招：每到开学，家长群就热闹起来。谁暑假读了多少本书，谁提前学了多少课，谁拿了什么证书……有的家长看着看着，心就慌了，回家看孩子的眼神，也多了几分“恨铁不成钢”。
可您有没有想过，我们总在拿自己孩子的短处，去比别人孩子的长处，然后叹一口气说“我的孩子不够好”——这不公平，也不科学。有的孩子天生坐得住，有的孩子天生爱奔跑；有的孩子早慧，有的孩子大器晚成。就像春天开桃花、夏天开荷花、秋天开菊花、冬天开梅花——没有哪一朵花，因为没能最早盛放，就应该被否定。
教育不是一场统一刻度的赛跑，而是一片各美其美的花园。新学期，试着少问一句“别人怎么样”，多看一眼“我的孩子今天哪里进步了”。每个孩子都有自己的时区，在属于他的季节里，他会开得最好。被看见、被接纳的孩子，才会从心里长出自信的根。送给家长们几个“轻轻的”小建议：
作息，轻轻调。每天早睡十分钟、早起十分钟，身体比我们更聪明，它自己会找到节奏。
情绪，轻轻接。孩子要是说“不想开学”，别急着讲道理。蹲下来，抱抱他，听他把话说完——被理解的孩子，才更有勇气迈出第一步。
期待，轻轻放。别把“新学期必须进步”挂在嘴边。树有树的年轮，花有花的时节。每个孩子也是——允许他慢慢来，他才能走得更稳。
亲爱的家长朋友，新学期是一段新的旅程，不是一场新的赛跑。您的从容，是孩子最好的开学礼物；您的微笑，是校园之外最温暖的课堂。
一个孩子的成长，最该排在第一位的是什么？不是成绩单上的数字，而是孩子睡得香不香、跑不跑得动、笑得开不开心。让我们牵起孩子的手，不慌不忙，一起走进新学期。
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温州8月28日电(邵燕飞 张益聪)东海之滨，瓯江之畔。2026民营经济创新发展大会暨知名民企助力浙江高质量发展活动9月8日—9日将在浙江温州盛大启幕。大会以“创新聚势·赋能未来”为主题，届时将云集全国头部民企掌门人、知名专家、顶尖科研机构及金融机构代表等600余位重量级嘉宾，共话创新之道、共谋增长新篇。 本届大会会址地——温州园博园中国馆。主办方 供图 当创新驱动跃升为高质量发展的核心引擎，民营企业正以科技为笔、以创新为墨，奋力书写新质生产力的时代答卷。本次大会实地考察、主旨大会、产业对接环环相扣，多项民企创新成果发布、项目落地，形成“1+3+2+3”的大会议程亮点。 “1”是一场主旨大会：9月9日上午，2026民营经济创新发展大会将在温州市园博园国际会议中心隆重举行，本次大会由全国工商联、浙江省人民政府共同主办，将汇聚国家部委、地方政府，以及产学研各方等众多重量级嘉宾，为民营经济擘画创新蓝图、注入澎湃动能。大会期间还将同步推出“浙里创新万物生长”成果展，全景展现浙江民营经济发展活力与创新生态优势。 “3”是大会将集中发布的三大权威成果：《2026研发投入前1000家民营企业创新状况报告》《2026民营企业研发投入、发明专利500家榜单》，以及“2026年民营企业发展新质生产力案例”，并同步启动民营经济标准创新周。 其中，《2026研发投入前1000家民营企业创新状况报告》围绕研发投入、创新载体、知识产权、标准化、转化应用、国际竞争六大维度对民营企业创新状况进行系统评估；民营企业发展新质生产力案例，则聚焦技术攻关、产学研、产业链协同、数智绿色改造、标准质量、人才机制六大方向遴选，生动展示国内民营企业阶段性创新成效。 “2”是两份重量级倡议发布。大会将发布《民营企业加强基础研究温州倡议》《全国工商联商会团体标准工作提质升级倡议》。一者鼓励民企提升原始创新能力，筑牢发展根基；一者打造优质团体标准引领产业高质量发展，营造良好生态，点面结合形成推动民营经济创新发展的“组合拳”。 中国(温州)数安港。主办方 供图 “3”是三大产业专题活动。精准对接浙江产业版图，力求将全国优质民企资源与地方生态深度耦合，形成民企创新力的乘数效应。新能源专场全链贯通——从锂电材料到风电装备，再到智慧能源解决方案，全景式呈现浙江“核风光水蓄氢储”的完整产业链优势；智能经济专场聚焦“AI+产业”落地，覆盖工业互联网安全、数据智能、人形机器人、产业互联网平台等数字生态关键节点，因地制宜推动数实融合；生命健康专场则锁定“脑机接口”与“精准营养”两大前沿赛道，以小切口撬动大孵化器集群的深层潜能，助力产业布局向高精尖跃升。 9月8日，与会嘉宾还将实地考察多个温州前沿科创、服务平台与标杆企业，在行走中感知创新脉动。 这场高规格、多维度、重实效的年度盛会，不仅是对民营经济创新发展成果的集中展示，更是面向未来的一次战略动员。dota地图温州8月28日电(邵燕飞 张益聪)东海之滨，瓯江之畔。2026民营经济创新发展大会暨知名民企助力浙江高质量发展活动9月8日—9日将在浙江温州盛大启幕。大会以“创新聚势·赋能未来”为主题，届时将云集全国头部民企掌门人、知名专家、顶尖科研机构及金融机构代表等600余位重量级嘉宾，共话创新之道、共谋增长新篇。 本届大会会址地——温州园博园中国馆。主办方 供图 当创新驱动跃升为高质量发展的核心引擎，民营企业正以科技为笔、以创新为墨，奋力书写新质生产力的时代答卷。本次大会实地考察、主旨大会、产业对接环环相扣，多项民企创新成果发布、项目落地，形成“1+3+2+3”的大会议程亮点。 “1”是一场主旨大会：9月9日上午，2026民营经济创新发展大会将在温州市园博园国际会议中心隆重举行，本次大会由全国工商联、浙江省人民政府共同主办，将汇聚国家部委、地方政府，以及产学研各方等众多重量级嘉宾，为民营经济擘画创新蓝图、注入澎湃动能。大会期间还将同步推出“浙里创新万物生长”成果展，全景展现浙江民营经济发展活力与创新生态优势。 “3”是大会将集中发布的三大权威成果：《2026研发投入前1000家民营企业创新状况报告》《2026民营企业研发投入、发明专利500家榜单》，以及“2026年民营企业发展新质生产力案例”，并同步启动民营经济标准创新周。 其中，《2026研发投入前1000家民营企业创新状况报告》围绕研发投入、创新载体、知识产权、标准化、转化应用、国际竞争六大维度对民营企业创新状况进行系统评估；民营企业发展新质生产力案例，则聚焦技术攻关、产学研、产业链协同、数智绿色改造、标准质量、人才机制六大方向遴选，生动展示国内民营企业阶段性创新成效。 “2”是两份重量级倡议发布。大会将发布《民营企业加强基础研究温州倡议》《全国工商联商会团体标准工作提质升级倡议》。一者鼓励民企提升原始创新能力，筑牢发展根基；一者打造优质团体标准引领产业高质量发展，营造良好生态，点面结合形成推动民营经济创新发展的“组合拳”。 中国(温州)数安港。主办方 供图 “3”是三大产业专题活动。精准对接浙江产业版图，力求将全国优质民企资源与地方生态深度耦合，形成民企创新力的乘数效应。新能源专场全链贯通——从锂电材料到风电装备，再到智慧能源解决方案，全景式呈现浙江“核风光水蓄氢储”的完整产业链优势；智能经济专场聚焦“AI+产业”落地，覆盖工业互联网安全、数据智能、人形机器人、产业互联网平台等数字生态关键节点，因地制宜推动数实融合；生命健康专场则锁定“脑机接口”与“精准营养”两大前沿赛道，以小切口撬动大孵化器集群的深层潜能，助力产业布局向高精尖跃升。 9月8日，与会嘉宾还将实地考察多个温州前沿科创、服务平台与标杆企业，在行走中感知创新脉动。 这场高规格、多维度、重实效的年度盛会，不仅是对民营经济创新发展成果的集中展示，更是面向未来的一次战略动员。